De nos jours, les conseils santé sont disponibles en profusion un peu partout (médecins, pharmaciens, intente, personnes lambda …). Il faut savoir que chacun est unique et que personne ne fonctionne de la même manière, par exemple si vos proches ont eu la même maladie que vous, cela ne veut pas dire que le traitement ou les conseils qu’il ont appliqués vont forcement avoir les mêmes effets sur vous. Par contre avoir une bonne hygiène de vie est un conseil de bon sens qui ne pourra qu’être bénéfique à tous.
3 conseils pour avoir une bonne hygiène de vie
Chacun d’entre nous aspire à avoir une bonne hygiène de vie. Cela passe notamment par une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’exercice physique. Mais il y a aussi des aspects moins connus de l’hygiène de vie, comme le sommeil ou l’utilisation des technologies numériques. Dans cet article, nous allons voir ensemble trois conseils pour avoir une meilleure hygiène de vie !
La qualité de sommeil
Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants de l’hygiène de vie. En effet, le sommeil permet à notre corps de se reposer et de récupérer. Il est donc important de veiller à avoir une bonne qualité de sommeil. Pour cela, il est recommandé de respecter les horaires de coucher et de lever réguliers, de limiter la consommation d’excitants comme le café ou le thé avant d’aller se coucher, et de favoriser une atmosphère calme et apaisante dans la chambre à coucher.
L’utilisation des technologies numériques
Les technologies numériques sont de plus en plus présentes dans notre quotidien. Savoir les utiliser de manière raisonnée est donc important pour avoir une bonne hygiène de vie. Il est recommandé de limiter son temps passé devant les écrans, de faire des pauses régulières et de privilégier les activités en plein air.
Pratiquer une activité physique régulière
La pratique d’une activité physique est également importante pour avoir une bonne hygiène de vie. Elle permet de maintenir un bon niveau de forme physique, mais aussi de lutter contre le stress et l’anxiété. Il est donc recommandé de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, de préférence en plein air. La sédentarité est le pire ennemi de l’hygiène de vie, alors n’hésitez pas à bouger !
En suivant ces trois conseils, vous êtes sûr(e) d’améliorer votre hygiène de vie !
Quelques conseils et recommandations supplémentaires, faciles à appliquer pour garder une bonne santé :
- Adoptez une alimentation saine et variée,
- pratiquez une activité physique régulière,
- les compléments alimentaires pour vous donner un coup de pouce.
Premièrement, tous les professionnels de santé ne vous le diront jamais assez, mais le type d’aliments que vous consommez aura forcement un impact sur votre santé, pour cela, il est conseillé de varier son alimentation sans pour autant se restreindre, il suffit juste de manger équilibré et selon sa faim. Aussi, alliez cette alimentation avec une activité physique régulière pour toujours garder la forme.
En dernier, les compléments alimentaires sont un excellent moyen de combler certains manques potentiels (vitamines, minéraux …) mais attention a ne pas en abuser.
Je suis Isaac Guichard, auteur sur Crazytest. Je suis passionné de bricolage, de lecture et de sport. Dans la vie je suis employé municipal dans un service Jeunesse et Sport. J’ai repris le blog de Crazytest pour essayer d’en faire un endroit agréable et intéressant. J’espère que vous y trouverez de bons conseils et que notre team de rédaction vous aidera à réaliser vos projets! N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des suggestions.
