Les facteurs aggravants du ronflement
Le ronflement peut être gênant pour le dormeur et son entourage. Ses causes sont multiples et variées, mais il est évidemment plus conséquent lorsqu’il est associé à des facteurs aggravants tels que l’obésité, la consommation d’alcool ou le tabagisme :
- les personnes obèses ont souvent un excès de tissu adipeux au niveau du cou et du thorax, ce qui peut réduire le diamètre des voies respiratoires et entraîner un ronflement.
- le tabagisme est également un facteur aggravant du ronflement : il peut entraîner une inflammation des voies respiratoires et une diminution de la force des muscles respiratoires, donc un ronflement.
- l’alcool est un relaxant musculaire et peut provoquer un relâchement des tissus du pharynx et du haut de la gorge, responsables de maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil. Lorsqu’ils sont détendus, les voies respiratoires peuvent donc se rétrécir et provoquer un ronflement. L‘alcool engendre aussi une déshydratation des tissus de la gorge, ce qui renforce encore le ronflement.
Les traitements du ronflement
De fait de ses causes multiples, il est important de comprendre ce qu’il se passe avant de commencer un traitement :
- Le ronflement peut être causé par un blocage des voies respiratoires, ce qui est souvent le cas lorsque les personnes ont un rhume, une sinusite ou des allergies : il convient de traiter ces conditions avec les médicaments appropriés, antibiotiques ou antihistaminiques.
- Les personnes qui ont une hypertrophie des amygdales, ou une déviation de la cloison nasale, peuvent également avoir des difficultés respiratoires et ronfler : cela peut nécessiter une intervention chirurgicale pour réduire la taille des glandes ou réparer la cloison nasale.
- Un ou plusieurs facteurs identifiés ci-avant – l’alcool, le tabagisme, l’obésité – aggraveront les ronflements. Ils seront en général plus prononcés si vous dormez sur le dos, car cela permet aux tissus mous de la gorge et du pharynx de s’affaisser davantage dans les voies respiratoires ; essayez alors de vous endormir sur le côté. Pensez également à bien vous hydrater avant de vous coucher.
- L’apnée du sommeil est également une cause de ronflement. Si votre sommeil n’est pas réparateur, parlez-en à votre médecin.
FAQ
Combien d’alcool faut-il boire pour que le ronflement apparaisse ?
Cela dépend de la sensibilité de chaque individu à l’alcool. Certains peuvent commencer à ronfler après avoir bu une seule boisson, tandis que d’autres peuvent boire plusieurs verres sans jamais ronfler.
Existe-t-il des moyens de prévenir le ronflement causé par l’alcool ?
Il n’y a pas de moyen infaillible de prévenir le ronflement causé par l’alcool, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque. Par exemple, évitez de boire trop d’alcool, ne buvez pas d’alcool environ 3 heures avant de vous coucher et essayez de dormir sur le côté plutôt que sur le dos.
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