Elles s’installent progressivement, souvent à cause d’une mauvaise hygiène de vie ou suite à des excès réguliers, ou parfois à cause de problèmes de santé. Perdre ses poignées d’amour est la volonté de beaucoup d’hommes et de femmes qui souhaitent retrouver une silhouette qui leur convient mieux et se sentir mieux dans leur corps.
Voici ci-dessous pour vous, trois façons de perdre vos poignées d’amour.
Être en déficit calorique
Pour pouvoir perdre du poids et donc des poignées d’amour, il y a un principe incontournable à respecter et c’est celui du déficit calorique.
Au cours de la journée vous allez ingérer un certain nombre de calories, et dépenser un certain nombre de calories également. Pour que le corps aille puiser dans ses réserves, il faut que le nombre de calories que vous mangez dans la journée soit inférieur à celui des calories dépensées.
Vous pouvez aborder la situation de différentes manières : soit vous mangez le même nombre de calories et vous vous dépensez plus, soit vous vous dépensez de la même manière mais vous mangez moins, ou bien, dernière solution, vous faites les deux en même temps.
Attention en revanche à ne pas descendre trop bas en calories, au risque de ralentir votre métabolisme ou de vous retrouver avec des carences. Pour calculer le nombre de calories que vous devriez ingérer dans la journée, il existe des calculateurs en ligne qui vous permettront d’obtenir une réponse selon votre niveau d’activité, votre âge, votre taille, votre poids et autres critères.
Il faut toutefois garder en tête que pour une perte de poids saine et durable, une alimentation équilibrée et riche en nutriments est indispensable. Optez pour une alimentation riche en protéines, pour réguler votre appétit et maintenir votre masse musculaire. N’oubliez pas les bons gras ainsi que les glucides pour avoir l’énergie nécessaire pour vos journées.
Être plus actif au quotidien
Il est important pour la santé d’être actif chaque jour, pour le bon fonctionnement de votre corps que ce soit sur le plan articulaire, musculaire ou cardio-respiratoire, mais c’est aussi un moyen d’augmenter votre dépense énergétique journalière, ce qui vous aidera à perdre du poids.
Il n’est pas nécessaire de faire du sport tous les jours, bien que quelques séances par semaine soient intéressantes à implémenter. La marche est une activité souvent délaissée mais qui a de nombreux bienfaits sur le corps et la santé, et aussi sur la perte de poids. Elle vous permet de plus vous dépenser sans augmenter votre appétit !
Les moyens de marcher plus au quotidien sont simples : privilégier des itinéraires courts à pied plutôt qu’en transports, emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur, se garer plus loin des boutiques ou supermarchés, se balader et bien d’autres encore !
Parmi les autres façons d’être plus actifs, on compte aussi des habitudes tels qu’éviter de rester trop longtemps assis que ce soit au bureau ou chez soi, pensez à vous lever de votre chaise ou votre canapé toutes les 2h minimum. Vous pouvez aussi compter le bricolage, les tâches ménagères, le fait de danser sur vos musiques préférées chez vous ou bien les promenades du chien comme des activités physiques non sportives qui comptent au quotidien.
S’aider des compléments alimentaires
Une bonne hygiène de vie globale est indispensable pour perdre du poids dans de bonnes conditions. Être actif, avoir une alimentation adaptée, un bon sommeil et une bonne gestion du stress sont des éléments clés.
La façon dont vous nourrissez votre corps, aussi bien en termes de quantité que de qualité, aura un impact sur votre santé générale et sur votre perte de poids. Privilégiez donc une alimentation riche et équilibrée ainsi qu’une bonne hydratation.
Que ce soit pour des raisons pratiques ou parce que votre alimentation ne vous apporte pas tous les nutriments nécessaires, les compléments alimentaires peuvent être un allié de taille pour vous épauler dans le maintien de votre bonne santé ou votre perte de poids..
Parmi eux, on retrouve les gélules pour brûler la graisse, spécifiquement pensées pour vous aider à perdre vos poignées d’amour. Choisissez des produits à base d’ingrédients naturels comme la caféine, le guarana ou le thé vert qui aideront à augmenter votre métabolisme. Gardez cependant en tête que ce ne sont pas des pilules magiques, et que sans une bonne hygiène de vie, elles n’auront pas les effets escomptés. N’hésitez pas à demander l’avis d’un médecin avant d’utiliser ce genre de compléments alimentaires.
Je suis Isaac Guichard, auteur sur Crazytest. Je suis passionné de bricolage, de lecture et de sport. Dans la vie je suis employé municipal dans un service Jeunesse et Sport. J’ai repris le blog de Crazytest pour essayer d’en faire un endroit agréable et intéressant. J’espère que vous y trouverez de bons conseils et que notre team de rédaction vous aidera à réaliser vos projets! N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des suggestions.
